Redblack

Korbin | 15.05.2015 21:32
Borci ... Kurva ... Vyhrajte!!!

captain | 14.05.2015 23:49
Kdo vyhraje" REDBLAAAAAACK

Palda1 | 12.05.2015 9:39
Na trenále jsme si řekli, co je dobré dělat a nedělat 2 dny před zápasem a v den zápasu. Pokusím se to tu shrnout.

Čtvrtek = odpočinek:
- žádný trénink ani zvýšená fyzická aktivita
- pravidelně pít, vyhněte se alkoholu. Alkohol odvodňuje.
- 8-9h spánku na pátek

Pátek:
- velmi krátký, intenzivní trénink (po zahřátí!)
- např. 6x rozběh na rovince do plného sprintu, ne delší než 100m. Dá se nahradit i cca 2-3km velmi volného běhu, tak abyste si mohli po celou dobu běhu povídat.

V tomto připadě jde o to, aby svaly nepřešly do regeneračního módu. Pokud člověk odpočívá 3 dny v kuse, tak ten 3-4 den je při výkonu jalový

- pravidelně pít, žádný alkohol
- večer jíst už jen lehčí jídlo (např. těstoviny). Tatarák asi není ideální
- 7-8h spánek na sobotu. Více je na škodu, budete malátní.

Sobota:
- lehká, ale vydatná snídaně nejpozději 2h před špílem. Tady hodně záleží, na co je kdo zvyklý. Míchaná vejce můžou být těžká, na druhou stranu z kefíru se člověk může lehce pokakat. :-) Já si dám 2 rohlíky s medem a banán. Hodinu před špílem si dám ještě jeden banán.
- ráno se dobře napít. Pro ty, co mají rádi kafe, tak si ho dejte, jinak radši ne. Poslední hodinu před špílem už nepít velké objemy vody, jen po douškách a minerálku.
- nezapomenout na pozápasovou regenraci, tělo chce cukry a minerály, tak mu dejte banán nebo jiné ovoce, co máte rádi. Ionťák taky není od věci.

Tož tak, nikomu to nenutím, každý ať se připraví podle svého nejlepšího vědomí a jeho ověřených postupů. Na mě výše uvedený postup funguje. :-)

Kdo vyhraje??
REDBLACK!!!!

Palda1 | 11.05.2015 9:51
Zadány detaily osmifinále.

captain | 27.04.2015 11:14
zatim nevim, ale spis taky ne

Korbin | 23.04.2015 13:31
jsem v zahranici