Play-off osmifinále
Ligové utkání / závod - 17.05.2015 9:30 - 23:45
Hala Hattrick Brno
Ano, přijdu (9): Novis, salamek, lkorenciak, Palda1, pelo, tomič6, Boro, wawa, captain
Ne, nepřijdu (3): Fivt, Korbin, vitezslav.papiez
Zaslouženě jsme postoupili do osmifinále Play-off, kde bude naším soupeřem Gladiators Tišnov, kteří skončili 4. v D lize. hrajeme s nima v 10:15 a 13:15.
Sraz je na hale Hattrick ve 09:30!
Přípravných 45 minut v kostce:
1. rezerva na parking / zmeškaný autobus atp (15 minut)
2. psychická a fyzická rozcvička (10 minut) na place
3. pokyny do zápasu (10 minut)
4. rozběhání se, střelba, pomazlení se s balónkem (10 minut) na place
Kdo přijde po 9:45, platí Pelošovi nebo Tomičovi pokutu 40,-Kč.
Diskuze k akci
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
captain | 14.05.2015 23:49
Kdo vyhraje" REDBLAAAAAACK
Palda1 | 12.05.2015 9:39
Na trenále jsme si řekli, co je dobré dělat a nedělat 2 dny před zápasem a v den zápasu. Pokusím se to tu shrnout.
Čtvrtek = odpočinek:
- žádný trénink ani zvýšená fyzická aktivita
- pravidelně pít, vyhněte se alkoholu. Alkohol odvodňuje.
- 8-9h spánku na pátek
Pátek:
- velmi krátký, intenzivní trénink (po zahřátí!)
- např. 6x rozběh na rovince do plného sprintu, ne delší než 100m. Dá se nahradit i cca 2-3km velmi volného běhu, tak abyste si mohli po celou dobu běhu povídat.
V tomto připadě jde o to, aby svaly nepřešly do regeneračního módu. Pokud člověk odpočívá 3 dny v kuse, tak ten 3-4 den je při výkonu jalový
- pravidelně pít, žádný alkohol
- večer jíst už jen lehčí jídlo (např. těstoviny). Tatarák asi není ideální
- 7-8h spánek na sobotu. Více je na škodu, budete malátní.
Sobota:
- lehká, ale vydatná snídaně nejpozději 2h před špílem. Tady hodně záleží, na co je kdo zvyklý. Míchaná vejce můžou být těžká, na druhou stranu z kefíru se člověk může lehce pokakat. :-) Já si dám 2 rohlíky s medem a banán. Hodinu před špílem si dám ještě jeden banán.
- ráno se dobře napít. Pro ty, co mají rádi kafe, tak si ho dejte, jinak radši ne. Poslední hodinu před špílem už nepít velké objemy vody, jen po douškách a minerálku.
- nezapomenout na pozápasovou regenraci, tělo chce cukry a minerály, tak mu dejte banán nebo jiné ovoce, co máte rádi. Ionťák taky není od věci.
Tož tak, nikomu to nenutím, každý ať se připraví podle svého nejlepšího vědomí a jeho ověřených postupů. Na mě výše uvedený postup funguje. :-)
Kdo vyhraje??
REDBLACK!!!!
Palda1 | 11.05.2015 9:51
Zadány detaily osmifinále.
captain | 27.04.2015 11:14
zatim nevim, ale spis taky ne
Korbin | 23.04.2015 13:31
jsem v zahranici
Kategorie: florbal
Návštěv: 75804
Dnes: 1
Online: 4
Borci ... Kurva ... Vyhrajte!!!